El poder de la Visualización Mental

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Hay varias formas en las que la mente puede influir en el cuerpo y diferentes t√©cnicas para hacerlo. La Visualizaci√≥n Mental es una t√©cnica bien conocida desde los a√Īos 70 y se ha estudiado en relaci√≥n con el rendimiento deportivo durante estos a√Īos. Se√Īalemos un estudio [1] sobre im√°genes mentales que muestra claramente este efecto. Se hizo en la Universidad de Ohio y se trataba de un grupo de individuos sanos que se sometieron a 4 semanas de inmovilizaci√≥n de la mu√Īeca/mano para inducir debilidad en el movimiento de la misma. El otro grupo tambi√©n se someti√≥ a 4 semanas de inmovilizaci√≥n, pero¬†tambi√©n realiz√≥ im√°genes mentales de fuertes contracciones musculares 5 d√≠as / semana. Las im√°genes mentales se supone que deben activar ciertas √°reas corticales que est√°n involucradas con el movimiento. Hab√≠a tambi√©n un tercer grupo de control que no se someti√≥ a ninguna intervenci√≥n. Se midieron la fuerza de los flexores de la mu√Īeca, la activaci√≥n voluntaria (VA), y el periodo de silencio cortical antes, una semana despu√©s de la inmovilizaci√≥n y al final de la misma.

El grupo de im√°genes mentales fue entrenado 5 veces a la semana y durante cada sesi√≥n se realizaron 52 visualizaciones de¬†¬†contracciones m√°ximas de los m√ļsculos flexores de la mu√Īeca emitidos en cuatro bloques de 13. Se les indic√≥ que ¬†relajasen sus m√ļsculos de los brazos y se registr√≥ electromiograma en el brazo para asegurar que no hubiese¬†activaci√≥n muscular.
Las medidas muestran que la inmovilización causó una reducción de la fuerza del 45% y el grupo que realizó Visualización Mental tenía una reducción de la fuerza de sólo el 24%, un 50% menos de reducción. Los demás parámetros  dieron un resultado similar.
Este estudio sugiere que los mecanismos neurológicos inducidos por imágenes mentales pueden reducir la pérdida de resistencia durante la inmovilización y por lo que demuestra la fuerte influencia de la mente sobre el cuerpo. Hay otros estudios que muestran otros diferentes aspectos de lo que imágenes mentales es capaz de hacer eso nos vamos a contar en próximas publicaciones.
¬ŅUtilizas Visualizaci√≥n Mental¬†para conseguir¬†sus objetivos o mejorar la condici√≥n f√≠sica o el rendimiento mental?

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[1] The power of the mind: the cortex as a critical determinant of muscle strength/weakness. Brian C. Clark, Niladri K. Mahato, Masato Nakazawa, Timothy D. Law, James S. Thomas

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